التغذية السليمة أثناء الحمل - An Overview

التغذية السليمة أثناء الحمل - An Overview

Blog Article

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

يستخدم جسمك الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين إلى الأنسجة.

التخطيط للوجبات: تخطيط الوجبات يمكن أن يساعد النساء الحوامل في الحصول على التغذية المناسبة وتجنب الإغراءات.

إذا لم يكن لديك مخزون كافٍ من الحديد أو أنك لم تحصلي على ما يكفي من الحديد أثناء الحمل فقد تصابين بالتعب وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، الذي يزيد من خطر الولادة المبكرة، واكتئاب ما بعد الولادة، وإنجاب طفل منخفض الوزن عند الولادة.

تناولي الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات للوقاية من الإمساك.

تفقد بعض الخضراوات الحديد الموجود فيها عند الطهي لذلك يُنصح باستخدام أقل كمية ممكنة من المياه للطهي و عدم طهيه لفترات طويلة .

ومن الأمثلة على بعض الأنشطة الجسدية التي تعتبر آمنة بشكل عام خلال الحمل المشي، وممارسة اليوغا، والسباحة.

أحدث المواضيع أكثر المواضيع مشاهدة الرئيسية /

الكحوليات : تناول الكحوليات في فترات الحمل يعرض طفلك للعديد من المخاطر مثل : الولادة قبل الميعاد ، التشوهات الخلقية و الإعاقة للجنين ، و انخفاض وزن المولود و أخيراً الوفاة.

× امتدت فترة جلستك لمدة طويلة وتم إلغاء حجزك. يرجى البدء من جديد. ابدأ من جديد

تناولي أطعمة الحبوب الكاملة والأرز البني والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أيضاً.

بريدك الالكتروني * اسمك * الاشتراك في القائمة البريدية ارسال

التغذية السليمة هي مفتاحك لحمل صحي وجنين سليم النمو، ولكن هناك مأكولات يجب عليك تجنبها فهي تضر طفلك و تؤثر علي نموه .

السكري من النوع الثاني: بعض نور الدراسات تقترح رابطًا بين نقص التغذية أثناء الحمل وزيادة خطر الإصابة بالسكري في مرحلة لاحقة من الحياة.