التغذية السليمة أثناء الحمل - An Overview
التغذية السليمة أثناء الحمل - An Overview
Blog Article
طلب المساعدة من الآخرين بمراقبة الطفل والاعتناء به أثناء أخذ الأم لقيلولة.
يوجد بعض الأطعمة الممنوعة على الحامل بسبب مخاطر تناولها للأم الحامل والجنين، ومنها ما يأتي:[٣]
الأدوية: يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية قبل حدوث الحمل بفترة قصيرة أو عند تناولها أثناء الحمل إلى عيوب خلقية خطيرة، ولهذا يجب إخبار الطبيب بكافة الأدوية، والمكملات الغذائية، والأعشاب التي تتناولها السيدة عند التخطيط للحمل، والحرص على استشارة الطبيب قبل تناول أياً منها أثناء الحمل.
ما المأكولات التي يُنصح بتناولها عند الشعور بالإرهاق أثناء الحمل ؟
يجب لتجنب الإصابة بفقر الدم قبل الولادة الإكثار من تناول اللحم والدجاج، والأطعمة الغنية بالحديد، مثل: العدس، والفاصوليا، والفول، والخضراوات الورقية مثل السبانخ، وتناول مصادر فيتامين "ج" أي الليمون والبرتقال والفلفل الأخضر لزيادة امتصاص الجسم من الحديد، فضلًا عن تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب، خاصة أقراص الحديد إذا كان قد وصفها لكِ.
منتجات الألبان والاجبان:غني بالكالسيوم وفيتامين د لعظام قوية.
اللحوم النيئة : تجنب تناول اللحوم التغذية السليمة أثناء الحمل و الأسماك النيئة أو المدخنة كالأصداف و اللانشون و غيره .
اختر ما يناسبك من بين باقة مميزة من الأنشطة الممتعة المتاحة لتحظى برحلة لا تنسى
لوحة التحكم تسجيل خروج لوحة التحكم تسجيل خروج تسجيل الدخول مسافر وكلاء السفر kw ar
– قراءة الملصقات الغذائية: تأكدي دائمًا من كمية السكر في المنتجات التي تتناولينها، واختاري المنتجات منخفضة السكر.
ومن المصادر الغنية بالكالسيوم أيضًا الكثير من عصائر الفواكه وحبوب الإفطار.
تعزيز المناعة: تساعد التغذية السليمة في تقوية جهاز المناعة لدى الطفل، مما يجعله أقل عرضة للإصابة بالأمراض عندما يأتي إلى العالم.
ضعي شرائح من الفاكهة الطازجة على أطعمة الحبوب، أو اصنعي بيتزا الخضراوات، أو أضيفي مزيداً من الخضراوات إلى الطاجن.
ممارسة الرياضة بانتظام خلال الحمل تعتبر من الأمور المفيدة، بشرط توخي الحذر والتأكد من تناسب النشاطات المختارة مع الحالة الصحية.